Valmieras novada pašvaldība aicina iedzīvotājus apmeklēt vingrošanas nodarbības, kas projekta “Veselības veicināšanas pakalpojumu pieejamība Valmieras novada Kocēnu apvienības iedzīvotājiem” ietvaros norisinās visos Kocēnu apvienības pagastos.
Nodarbības triju mēnešu garumā būs pieejamas Bērzaines, Dikļu, Vaidavas un Zilākalna pagastā, kā arī Kocēnu pagasta Kocēnos un Rubenē. Projekta ietvaros bezmaksas nodarbības būs pieejamas arī Ziemeļvidzemes pamatskolas skolēniem Vaidavā. Lai dažādotu veselības veicinošās aktivitātes, šogad Kocēnos tiks organizētas vingrošanas grūtniecēm un jaunajiem vecākiem.
Vingrošanas nodarbībās iekļauti dažādi veselības veicināšanas un fiziskās formas uzlabošanas vingrinājumi, izvēloties cilvēka funkcionālajam stāvoklim atbilstošas fizisko aktivitāšu metodes. Vingrošanas nodarbības vadīs sertificēts fizioterapeits un masieris Normunds Bucenieks.
- Bērzainē (Bērzaines tautas namā) – pirmdienās no plkst. 19.00 līdz plkst. 20.00 – 13., 20., 27. septembrī, 4., 11., 18., 25. oktobrī, 1., 8., 15. novembrī;
- Rubenē (Rubenes sporta namā) – otrdienās no plkst. 17.30 līdz plkst. 18.30 – 14., 21., 28. septembrī, 5., 12., 19., 26. oktobrī, 2., 9., 16. novembrī;
- Kocēnos (Kocēnu kultūras namā) – otrdienās no plkst. 19.00 līdz plkst. 20.00 – 14., 21., 28. septembrī, 5., 12., 19., 26. oktobrī, 2., 9., 16. novembrī;
- Zilākalnā (Zilākalna kultūras namā) – trešdienās no plkst. 19.30 līdz plkst. 20.30 – 15., 22., 29. septembrī, 6., 13., 20., 27. oktobrī, 3., 10., 17. novembrī;
- Dikļos (Dikļu kultūras centrā) – trešdienās no plkst. 18.00 līdz plkst. 19.00 – 15., 22., 29. septembrī, 6., 13., 20., 27. oktobrī, 3., 10., 17. novembrī;
- Vaidavā (Vaidavas kultūras un amatniecības centrā) – ceturtdienās no plkst. 18.00 līdz plkst. 19.00 – 16., 23., 30. septembrī, 7., 14., 21., 28. oktobrī, 4., 11., 25. novembrī.
Uz nodarbībām iepriekš jāpiesakās, zvanot projekta vadītājai Svetlanai Tomsonei pa tālr. 25605539 vai aizpildot pieteikšanās anketu šeit.
Vingrošanas nodarbību grūtniecēm mērķis ir uzlabot fizisko pašsajūtu un stiprināt topošās māmiņas veselību. Vingrošanas nodarbības grūtniecēm ir zemas intensitātes slodzes nodarbības. Tajās jāiekļauj elpošanas, stiepšanās, relaksācijas un muskuļu stiprināšanas vingrinājumi, īpašu uzmanību pievēršot iegurņa un muguras lejasdaļas stabilitātei un mobilitātei.
- Kocēnos (Kocēnu kultūras namā) – trešdienās un piektdienās no plkst. 15.00 līdz plkst. 15.45 – 15., 17., 22., 24., 29. septembrī un 1., 6., 8., 12., 15. oktobrī.
Nodarbības jaunajiem vecākiem paredzētas māmiņām vai tētiem, kuri vēlas būt labā fiziskā formā, taču vienlaikus būt kopā ar mazuli un gūt kopā darbošanās prieku. Nodarbībās paredzēti sabalansēti, vidējas slodzes treniņi visa ķermeņa tonizēšanai, vingrojumi dažādām muskuļu grupām ar mērķi samazināt ķermeņa masu, tonizēt ķermeni un uzlabot sirds veselību. Nodarbības piemērotas sievietēm pēcdzemdību periodā, īpašu uzmanību pievēršot muguras un vēdera muskulatūras stiprināšanai. Nodarbības piemērotas mazuļu klātbūtnei, kamēr mamma vai tētis veic vingrinājumus, mazulis rotaļājas līdzās.
- Kocēnos (Kocēnu kultūras namā) – trešdienās un piektdienās no plkst. 16.00 līdz plkst. 16.45 – 15., 17., 22., 24., 29. septembrī un 1., 6., 8., 12., 15. oktobrī.
Nodarbības grūtniecēm un jaunajiem vecākiem vadīs sertificēta fizioterapeite Agate Sīle. Pieteikšanās grūtnieču un jauno vecāku nodarbībām Valmieras Veselības Centrs reģistratūrā zvanot pa tālruni 28692800.
Visās veselību veicinošajās aktivitātēs var piedalīties iedzīvotāji, uzrādot sadarbspējīgu vakcinācijas, pārslimošanas vai testēšanas sertifikātu. Ierodoties uz nodarbību, jāuzrāda Covid-19 sertifikāts vai testēšanas sertifikāts (pēdējo 48h laikā veikts negatīvs Covid-19 tests) kopā ar personu apliecinošu dokumentu.
Nodarbības notiek Valmieras novada pašvaldības īstenotā Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/090 “Veselības veicināšanas pakalpojumu pieejamība Valmieras novada Kocēnu apvienības iedzīvotājiem” ietvaros. Projekta mērķis ir uzlabot veselības veicināšanas pakalpojumu pieejamību Kocēnu apvienībā (Bērzaines, Kocēnu, Dikļu, Vaidavas un Zilākalna pagastos). Projekta izmaksas: 131 329,00 EUR (111 629,65 EUR ESF finansējums un 19 699,35 EUR valsts budžeta finansējums).
